手机浏览器扫描二维码访问
第49章 夯实基础新的囚犯（第1页）
“好。”
汉子老实的应了一声。
林默看了看汉子。
虽然对方个头不高，但是浑身肌肉壮硕。
比起大师兄陈博还要强壮几分。
实力应该不错。
郭楚涵见任务完成，便让林默跟着熊涛一起。
林默向其道了声谢，跟着熊涛到了外院。
“小师弟，我叫熊涛，是武馆的二师兄，我先教你怎么练习打沙包，不过练武需要多吃肉，这样才能精壮体魄，你的身材板还是太瘦了。”
林默心想：“我这可是标准身材，还瘦？”
不过，瞅了眼对方手臂上的疙瘩肉。
他忽然觉得对方说这话，好像也不是没有道理。
于是，果断点头：“我知道了，师兄！”
“你今天刚来，就先跟着我练打沙袋吧。”
二师兄熊涛介绍道，“初入门的新手，先要进行沙包训练，这样可以磨练拳脚的硬度、增加杀伤力，还能培养对距离的把控感。
熟练之后，才可以练习木人桩，培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升拳术水平。
然后再进行墙靶训练，磨练拳头的渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。
最后一步便是吊腿桩训练，这样可以增强腿部力量、强化平衡能力。”
林默认真聆听。
郭家武馆的练武步骤非常专业。
难怪能在新街口这片武馆云集的地方打出名气来。
后来他才知道，这些都是郭云师父在前人的基础上，总结出来成套的练习方法。
“双手不要握的太紧，不然手部容易紧张，但是也不要松松垮垮的，不然容易伤到关节。”
熊涛走到吊着沙袋的架子旁，开始给他示范。
砰砰砰！
熊涛快挥拳，沙袋出一连串的闷响。
“打沙袋要注意腰部和背部开始力，胳膊减少力，腿部注意要蹬地力，将其转化为向前摆动的力，你来试试。”
“好。”
林默走上前去，依照他的方法练习。
咻咻咻！
虽然他故意放缓了出拳度，但是拳头中蕴藏的气力依然强大。
打的沙袋簌簌作响。
熊涛惊讶地问道：“林师弟，你以前练过拳没有？”
林默赶紧摇头，随便扯了个谎：“没有，我就是生过一场病之后，双手力量突然变得很大。”
天下第一
作品简介要钱没有，要命一条。我是天下第一！看着镜子里狼狈的自己，陈冬狠狠一拳砸了上去，双眼猩红从今天起，再也没人能骑在你头上！...
齐无惑小说全文免费阅读
仙神妖魔，王侯将相龙女掌灯，杯中盛海。野狐参禅，猛虎悟道朝游北海，暮走苍梧。仙神存世，妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑，那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候，有个老人给了他一个玉枕头，让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心，自此大开修行门。金乌飞，玉兔走。三界一粒粟，山河几年尘。把剑各位书友要是觉得齐无惑小说全文免费阅读还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
大龙挂了
简介关于大龙挂了有能拉出金属的龙，有种田养花的精灵，还有一心想要骑龙的乡下男爵。奇幻种田，领主养成！白雨涵2o18呕心沥血之作，敬请观看！...
仙武宗师
作品简介因家族大比，击败自己同父异母的弟弟，便被废去修为，赶出楚家。流落街头的楚风，险些身死，幸得张家家主张远之一饭之恩，苟且活命。此后，破而后立，机缘巧合下，流落仙界，修的万古红尘仙尊。然，一饭之恩，岂能忘怀，自秘境折返，只为护一人周全，万世荣华...
被弃养后，我靠玄学直播爆红了
大佬明濯一朝醒来，成了即将在节目中被豪门公开弃养的小可怜。有人告诉她，她的生母是柔弱菟丝花，长姐是心机拜金女，二姐是恶毒白莲花。一家子出身低业障重还心术不正，吃枣药丸。你的一线生机在程家！无论如何也要求得养父母宽容，让你留下来！否则你会横死，你家人也不得善终！明濯真的吗？我不信。她果断跟程家断绝关系，上了来接她的豪车。新家更大更好，还有个谪仙似的邻居。但有个问题，这是她大姐夫的豪宅，她们一家都只会吃喝玩乐，没人工作。明濯不得不肩负起家庭重担，并找到了时髦又来钱快的职业直播当神棍。一心想弥补明濯的家人们？？？企业家老妈顶级歌手大姐科学家二姐纷纷炸了。封建迷信要不得！你躺平就好，我们养你啊！！玄门天才褚玉琦穿越进一本惊悚言情文，手握剧情，准备大展拳脚。她知道被弃养的明濯很快死于非命并获得神奇古玉成了大鬼，一番作恶后被女主程景如打得魂飞魄散。为了抢占机缘和耗尽女主气运，褚玉琦劝说明濯继续耗在程家。褚玉琦顺手救你一命，不用特意感谢。结果她还没拿到机缘，就在直播间和明濯偶遇了。褚玉琦要疯你搞玄学直播比我还红？？这是诈骗！她要打假！明濯无所谓，反正我无敌。...
邪骨
简介关于邪骨玖舒嫄九月初九出生，出生时风雨交加，众人说这是不详。可我的姥姥不然，她说我是天生邪骨，天生就是要立堂口吃这碗饭的。沈宜阳，沈家三少爷，上面有两个哥哥，却不像其他家族一样有着明争暗斗。他们家反倒是和和美美，吃着瓜看别人家的热闹。本书讲述一位地马玖舒嫄和沈宜阳的故事。...